Calculadora de peso ideal
Calcula el peso de referencia para tu altura y sexo con las cuatro fórmulas clásicas de peso ideal y compáralo con el rango de peso saludable según el índice de masa corporal.
Cómo usar la calculadora
Elige sexo y unidades e introduce tu altura sin calzado. Verás el resultado de cada fórmula, la media de las cuatro y el intervalo de peso que corresponde a un IMC entre 18,5 y 24,9. Si eliges unidades imperiales, los resultados se muestran en libras. El cálculo se hace en tu navegador.
Fórmulas de peso ideal
Las cuatro ecuaciones parten de un peso base para 5 pies (152,4 cm) y suman una cantidad fija por cada pulgada (2,54 cm) adicional:
| Fórmula (año) | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg/pulgada | 45,5 kg + 2,3 kg/pulgada |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg/pulgada | 49 kg + 1,7 kg/pulgada |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg/pulgada | 53,1 kg + 1,36 kg/pulgada |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg/pulgada | 45,5 kg + 2,2 kg/pulgada |
pulgadas por encima de 5 pies = altura (cm) ÷ 2,54 − 60
La fórmula de Devine se ideó para calcular dosis de medicamentos y sigue usándose en farmacia y anestesia como «peso corporal ideal». Las demás son revisiones que intentaron ajustarla a datos de población.
Ejemplo resuelto
Hombre de 175 cm: 175 ÷ 2,54 = 68,9 pulgadas, es decir, 8,9 por encima de 60.
- Devine: 50 + 2,3 × 8,9 = 70,5 kg
- Robinson: 52 + 1,9 × 8,9 = 68,9 kg
- Miller: 56,2 + 1,41 × 8,9 = 68,7 kg
- Hamwi: 48 + 2,7 × 8,9 = 72,0 kg
Las fórmulas dan entre 68,7 y 72 kg, mientras que el rango por IMC es mucho más amplio: de 56,7 a 76,3 kg. Para una mujer de 163 cm, las fórmulas van de 54,7 kg (Hamwi) a 58,8 kg (Miller).
Tabla de peso ideal por altura
| Altura | Hombre (Devine) | Mujer (Devine) | Rango IMC 18,5–24,9 |
|---|---|---|---|
| 155 cm | 52,4 kg | 47,9 kg | 44,4 – 59,8 kg |
| 160 cm | 56,9 kg | 52,4 kg | 47,4 – 63,7 kg |
| 165 cm | 61,4 kg | 56,9 kg | 50,4 – 67,8 kg |
| 170 cm | 65,9 kg | 61,4 kg | 53,5 – 72,0 kg |
| 175 cm | 70,5 kg | 66,0 kg | 56,7 – 76,3 kg |
| 180 cm | 75,0 kg | 70,5 kg | 59,9 – 80,7 kg |
| 185 cm | 79,5 kg | 75,0 kg | 63,3 – 85,2 kg |
| 190 cm | 84,0 kg | 79,5 kg | 66,8 – 89,9 kg |
Cómo interpretar el resultado
El «peso ideal» de estas fórmulas no es un objetivo de salud validado: es una cifra de referencia derivada de tablas antiguas y de la práctica clínica. Ten en cuenta que:
- Ignoran la composición corporal. No distinguen músculo, grasa ni complexión ósea. El porcentaje de grasa y el índice cintura-cadera dicen más sobre el riesgo.
- Ignoran la edad. En personas mayores, un peso algo más alto que el «ideal» no se asocia a peor salud.
- No aplican a menores ni durante el embarazo.
- El rango por IMC es más realista como horizonte: cualquier peso dentro de él puede ser saludable. Puedes comprobar dónde estás con la calculadora de IMC.
Si tu peso actual está lejos del rango y quieres cambiarlo, conocer tus calorías de mantenimiento es un primer paso más útil que fijarte en una cifra exacta. Para pasar el resultado a otras unidades, usa el conversor de peso.
Esta herramienta da valores de referencia y no sustituye la valoración de un profesional sanitario, que tendrá en cuenta tu historia clínica y tu composición corporal.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el peso ideal para mi altura?
No hay una cifra única. Las fórmulas clásicas dan un valor orientativo (por ejemplo, unos 69–72 kg para un hombre de 1,75 m) y el IMC da un rango: para 1,75 m, de 56,7 a 76,3 kg. Cualquier peso dentro de ese rango puede ser saludable.
¿Qué fórmula de peso ideal es mejor?
Ninguna es superior para todo el mundo. Devine es la más usada en medicina para calcular dosis de fármacos; Robinson y Miller son revisiones posteriores que dan cifras algo menores en personas altas. Lo útil es mirar el intervalo que forman todas.
¿Sirven estas fórmulas para personas bajas?
Funcionan peor por debajo de 1,52 m (5 pies), porque se diseñaron sumando kilos por cada pulgada a partir de esa altura. En estaturas bajas es más fiable el rango por IMC.
¿El peso ideal tiene en cuenta la musculatura?
No. Solo usa altura y sexo. Una persona musculada puede pesar bastante más que su «peso ideal» y estar perfectamente sana; para valorarlo mejor, mide tu grasa corporal.