Calculadora de IMC
Introduce tu peso y tu altura para calcular el índice de masa corporal (IMC), ver en qué categoría de la OMS te sitúa y qué rango de peso corresponde a tu estatura. Funciona en kilos y centímetros o en libras, pies y pulgadas.
Cómo usar la calculadora
Elige el sistema de unidades, escribe tu peso y tu altura, y el resultado se actualiza al instante. Si cambias de sistema, los valores se convierten solos (1 lb = 0,4536 kg; 1 pulgada = 2,54 cm). Además del IMC verás tu categoría, el rango de peso que corresponde a un IMC de 18,5 a 24,9 para tu estatura y cuántos kilos te separan de ese rango. Los cálculos se hacen en tu navegador: no se envía ni se guarda ningún dato.
Fórmula del IMC
El índice de masa corporal, también llamado índice de Quetelet, relaciona el peso con el cuadrado de la estatura:
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
En unidades imperiales se usa el factor 703, que compensa el cambio de libras a kilos y de pulgadas a metros:
IMC = 703 × peso (lb) ÷ altura (in)²
Elevar la altura al cuadrado hace que el índice sea comparable entre personas de distinta estatura, aunque no de forma perfecta: en personas muy altas tiende a sobrestimar y en muy bajas a subestimar.
Clasificación del IMC según la OMS (adultos)
| Categoría | IMC (kg/m²) | Peso para 1,70 m |
|---|---|---|
| Delgadez severa | < 16,0 | < 46,2 kg |
| Delgadez moderada | 16,0 – 16,9 | 46,2 – 49,1 kg |
| Delgadez leve | 17,0 – 18,4 | 49,1 – 53,5 kg |
| Peso normal | 18,5 – 24,9 | 53,5 – 72,0 kg |
| Sobrepeso (preobesidad) | 25,0 – 29,9 | 72,3 – 86,4 kg |
| Obesidad clase I | 30,0 – 34,9 | 86,7 – 100,9 kg |
| Obesidad clase II | 35,0 – 39,9 | 101,2 – 115,3 kg |
| Obesidad clase III | ≥ 40,0 | ≥ 115,6 kg |
Para poblaciones asiáticas, una consulta de expertos de la OMS (2004) propuso puntos de acción adicionales en 23 y 27,5, porque el riesgo metabólico aparece con IMC más bajos.
Ejemplos
- 70 kg y 175 cm: 70 ÷ 1,75² = 70 ÷ 3,0625 = 22,9 → peso normal. El rango normal para esa altura va de 56,7 a 76,3 kg.
- 180 lb y 5 ft 10 in (70 pulgadas): 703 × 180 ÷ 4.900 = 25,8 → sobrepeso, unas 6 lb por encima del límite de 24,9.
- 58 kg y 1,62 m: 58 ÷ 2,6244 = 22,1 → peso normal.
Lo que el IMC no te dice
El IMC es útil para estudios de población y como primer cribado, pero tiene límites claros a nivel individual:
- No distingue músculo de grasa. Un jugador de rugby de 1,80 m y 95 kg tiene un IMC de 29,3 aunque su porcentaje de grasa sea bajo. Para afinar, calcula tu porcentaje de grasa corporal.
- No dice dónde está la grasa. La grasa abdominal se asocia a más riesgo cardiometabólico; el índice cintura-cadera o el perímetro de cintura completan la información.
- Personas mayores. Con la edad se pierde masa muscular, por lo que un IMC normal puede esconder poco músculo.
- Niños y adolescentes. Hasta los 19 años se interpretan percentiles de IMC para la edad y el sexo; los puntos de corte de adultos no sirven.
- Embarazo. El IMC de referencia es el previo a la gestación; durante el embarazo no se aplica esta tabla.
Si quieres pasar de la cifra a la práctica, mira también el peso ideal según varias fórmulas y cuántas calorías diarias gastas según tu actividad. Para convertir medidas, tienes el conversor de libras a kilos y el de pulgadas a centímetros.
El IMC es un indicador orientativo y no un diagnóstico. Si tu resultado te preocupa, coméntalo con tu médico, que puede valorar otros datos de tu salud.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el IMC?
Se divide el peso en kilos entre la altura en metros al cuadrado. Con 70 kg y 1,75 m: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. En libras y pulgadas se multiplica por 703: IMC = 703 × lb ÷ pulgadas².
¿Qué IMC es normal según la OMS?
Para adultos, la OMS considera peso normal un IMC entre 18,5 y 24,9. Por debajo de 18,5 es bajo peso, de 25 a 29,9 sobrepeso y a partir de 30 obesidad, dividida en tres clases.
¿El IMC sirve para deportistas musculados?
Con cautela. El IMC no distingue músculo de grasa, así que una persona muy musculada puede salir con sobrepeso sin tener exceso de grasa. En esos casos aporta más medir la grasa corporal o el perímetro de cintura.
¿Se puede usar esta calculadora para niños o en el embarazo?
No. En menores de 19 años la OMS utiliza curvas de IMC para la edad y el sexo, y durante el embarazo el peso aumenta de forma esperada; en ambos casos el seguimiento lo hace el pediatra o la matrona.